先日、日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA（ラヴァ）」の体験コースに参加してきたので、その感想を書いていきたいと思います。
「ホットヨガって若い人ばかりじゃない？」「体が硬い私には無理かも…」「暑い環境で気分が悪くならないかな？」
私も全く同じ不安を抱えていました。でも、思い切って体験してみると、それらの心配は杞憂だったんです！実際の体験を通して感じたことや、LAVAの魅力をお伝えします。
体験前の不安と現実
この歳だと浮くのでは？
体験前は、ホットヨガは若い女性向けのイメージがあり、年齢的に場違いになるのではと心配していました。
実際は： スタジオには様々な年齢層の方がいらっしゃいました！パッと見た感じ40代から60代まで幅広い年齢の方々が参加しており、全く浮くことはありませんでした。自分のペースで楽しめる雰囲気があり、年齢を気にする必要はないと実感しました。
体が固いけど大丈夫？
柔軟性に自信がなく、前屈もカッチカチの体が硬い私。ヨガのポーズについていけるか不安でした。
実際は： ハードなプログラムではなく、初心者向けだったからかもしれませんが、体の硬さは全く問題ありませんでした！インストラクターの方の動きをまねて、無理なく参加できました。温かい環境のおかげで、普段よりも体が動かしやすく感じられたのも驚きでした。
暑くて気持ち悪くならない？
暑さに弱い私は、高温多湿の環境で気分が悪くならないか心配でした。暑いサウナも苦手です。
実際は： 確かに暑いですが、気持ち悪くなることはありませんでした。むしろ、たくさん汗をかくことで心地よい爽快感を味わうことができました。水分補給をしっかりすれば問題なく参加できます。
ウェアは何着るの？
体験お試しコースにはウェアも付いてきます。他の方はレギンスにノースリーブタンクトップの方が多い印象です。ちなみにお水（１ℓ）とタオルも付いてきますよ。
LAVAの特徴と魅力
LAVAは全国80店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガスタジオです。その特徴は以下の通りです。
最適な温度と湿度設定
LAVAのスタジオは、温度約38℃、湿度約65%に保たれています。この環境が体を芯から温め、通常のヨガよりも効果的に筋肉をほぐし、柔軟性を高めてくれます。
多彩なプログラム
初心者向けの基本プログラムから、ダイエット、美肌、冷え性改善など、様々な目的に合わせたクラスが用意されています。自分の目的やレベルに合わせて選べるのが嬉しいポイントです。
睡眠に特化したプログラムにも興味を持ちました。
経験豊富なインストラクター
LAVAのインストラクターは専門的な知識を持ち、一人ひとりの体の状態をよく見てくれていた印象です。初めてでも安心して参加できる環境が整っています。
体験レッスンの様子
受付で説明を受けた後、着替えを済ませてスタジオへ。入室するとじんわりとした暖かさを感じます。マットはすでに敷いてありました。準備を整えると、いよいよレッスンスタート。
初心者向けの基本的なポーズから始まり、徐々に体が温まってきます。最初は「これくらいなら大丈夫かも」と思っていましたが、15分ほど経つと全身から汗が噴き出してきました！お水を飲むタイミングも言ってくれるので安心です。
呼吸を意識しながら様々なポーズをとっていくと、普段使わない筋肉が伸びていくのを感じます。体が硬い私でも、温かい環境のおかげで少しずつ体が動かせるようになっていきました。
60分のレッスンが終わる頃には、全身びっしょりの汗。でも不思議と疲労感よりも、体の中から浄化されたような爽快感がありました！
体験後の感想
夏の不快な汗と違い、サラサラの汗をたくさん汗をかいて、本当に気持ちよかったです。普段のエクササイズとは違う、デトックス効果を実感できた気がします。レッスン後はシャワーを浴びるか、ボディシートやタオルで汗を拭きとるかとなります。私はシャワーは浴びなかったんですが、髪の毛が思ったより濡れていたので、ドライヤーだけして、すっきりとした気分で帰路につきました。
勧誘について正直な感想
体験後には、スタッフの方から入会の案内がありました。料金プランやメリットについて説明を受けますが、きちんと自分の意思を伝えれば、それ以上しつこく勧誘されることはありませんでした。
私は当日入会しませんでしたが、効果を実感できたので「いずれ入会するのもアリだな」と前向きに検討しています。無理な勧誘はなく、安心して体験だけを楽しむこともできました。
ホットヨガがもたらす効果
LAVAのホットヨガには、以下のような効果が期待できます：
ダイエット効果
高温多湿の環境でのエクササイズは代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。通常のヨガより多くのカロリーを消費するため、「痩せやすく太りにくい体質」づくりをサポートします。
美肌効果
大量の汗とともに老廃物が排出されることで、肌トラブルの改善や美肌効果が期待できます。多くの会員さんが「年中うるおいのある美しいお肌」を実感されているそうです。
冷え性・むくみ改善
体の芯から温まることで血行が促進され、冷え性やむくみの改善に効果的です。レッスン後は体がポカポカと温まり、「冷えにくい体質」「むくみにくい体質」への変化を感じられます。
来るときは冷たかった足が、ずっとぽかぽかしいていました。
ストレス解消
温かい環境での深い呼吸と緩やかな動きは、心身のリラックス効果をもたらします。日常のストレスから解放され、心も体もリフレッシュできます。
寝付きも良かったです。
柔軟性向上
温かい環境で筋肉が柔らかくなるため、通常のヨガよりも柔軟性が高まりやすいのが特徴です。体が硬い方でも、継続することで徐々に柔軟性が向上していきます。
こんな方にLAVAのホットヨガがおすすめ
- ダイエットに興味がある方
- 美肌効果を求めている方
- 冷え性やむくみでお悩みの方
- ストレス解消したい方
- 運動不足を解消したい方
- 体が硬くてヨガに不安がある方
- 年齢を気にしてヨガに踏み出せなかった方
まとめ：思い切って体験してみる価値あり！
最初は様々な不安を抱えていましたが、実際に体験してみると全ての心配は杞憂でした。たくさん汗をかいて爽快感を味わい、心も体もすっきりとリフレッシュできました。
勧誘についても心配する必要はなく、自分のペースで考えることができます。体験だけでも十分価値があるので、少しでも興味がある方は、ぜひ一度LAVAのホットヨガを体験してみてください。
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