外出先でガラスに映る自分の厚みには、気がついていたけれど、、、。
特定検診からの特定保健指導
先日書いた記事がこちら。
市の特定健診って何するの？検査の項目と流れをやさしく紹介していきます
検査項目少なかったのに、しっかり引っ掛かっていました。特定保健指導への招待状付きでした。
特定健診の結果が郵送で自宅に届く
招待状に関しては、
そうでしょうとも！この厚みだしね。
と、結構自覚してました。
ドキドキの保健指導へ
今回の犯人は BMIと血圧。
呼び出されるようにして、別の病院で「特定保健指導」を受けてきました。
担当してくれたのは優しい管理保健師さん。
３０分位と言う話でしたが、みっちり１時間、お話してもらえました。
この方本当にいい人で、いい人にあたると何でも言う事聞きます！のモードに入る私。引っ掛かった数値には「少しだけですよ」と言われました。
言われたことはシンプル
提案されたのは2つ。
- 野菜不足
- 運動不足
食事のことを聞かれたけど、１人暮らしなもので、テキトーとしか言えないくらい適当です。
意外と間食も食べていないし、甘いものも食べていないことも、指摘されて気がつきました。
偉いじゃん、私。そういえばお菓子もずっと買っていないし、家にいてもダラダラ甘いものを食べていない（間食するモノがない）。もっぱら珈琲飲んでいました。
珈琲でごまかしていたとも言います
家にいる日の“だらけ問題”
外出する日はけっこう歩いているんです。
問題は、家にいる日。気づくと座りっぱなし。
提案されたことは、
- ラジオ体操を本気でやる
- ストレッチも本気でやる
真剣にラジオ体操すると意外と汗かくんです。あなどれません
スクワットも提案されましたが、ギックリ腰予備軍と言ったら、すぐ却下していました。
ミッション：3か月で2キロ減
３か月で２キロの減量は簡単ですよー。って言ってくれました。
最初は１キロだったのを、私が自分でハードル上げたんです。１キロじゃ誤差範囲で、あまり達成感ない気がしてしまったので。
何もしないと戻らない
この夏のバカみたいな暑さに、しんどさを感じてても落ちなかった食欲。いや、むしろ増してたかも？疲労回復しなくちゃ、たくさん食べなきゃ体力もたないとか言って。
暑くなる気温に厚くなる私の体。
まとめ：本気モード、入りました
特定保健指導って、単なる指導の時間ではなく、
実は「やる気スイッチ」を押してくれる時間なんだなと実感しました。カッチカチのスイッチ押してくださり、ありがとうございました。
大病の後の、甘やかし期間はとっくに終わっていなきゃいけなかったのに。
さぁ、ここからが勝負！
3か月後、「2キロ減りました！」とドヤ顔で報告できるように、
ラジオ体操もストレッチもマジで取り組みます！本気と書いてマジです！！
明日から頑張ります！
明日からかい！
